为缓解学习怠倦、助力心理健康，淬炼商学院2024级财务管理13班于4月10日20:00在别都书院逻辑工厂成功举办“压力管理·期中减压加油站”主题班会。本次班会围绕“学习怠倦、学习压力、睡眠改善”等话题展开，开启了一场减压之旅，旨在通过分享与互动方式，更好地帮助同学们掌握压力的应对方法，从此以积极乐观的心态去应对学习。
开启减压之旅 学习压力剖析
活动伊始，心理委员兰永琴通过“学习压力与困扰分析”环节，深入剖析日常生活中同学们所面临四个维度的学习压力与困扰，分别是学习方面、时间管理、自我方面、竞争压力。同学们积极分享自身经历，其中，有许多同学纷纷表示压力与困扰都来自于时间管理模块，比如说有提到“时间不能够充分利用，自己计划的学习时间长短与实际不符，还会出现夜晚失眠，影响次日的学习状态。通过同学们的分享，心理委员结合数据进行案例分析，如电子产品干扰、环境干扰、目标不清晰、缺乏科学计划等，让同学们对自身面临的问题有了更清晰的认识。
探寻减压之旅 管理技巧深化
“压力管理使用小技巧”环节将班会推向了高潮。心理委员详细介绍了多种减压方法，如“制定科学学习计划，拆解任务目标”，通过科学学习计划，拆解任务，能够帮助同学们明确执行路径，化“模糊”为“清晰”，降低畏难情绪，化“艰巨”为“可及”。紧接着还介绍了“番茄工作法”，将学习任务拆解为25分钟的专注时段，搭配短暂休息，让同学们在规律的节奏中提升效率，减少拖延。这些减压方法如同一把钥匙，为同学们打开了压力管理大门，使同学们能够适当缓解压力，提升自我心理满足感。
展望减压之旅 未来力量凝聚
“压力管理·期中减压加油站”主题班会进入尾声，心理委员兰永琴对本次活动进行总结：“希望通过本次班会，同学们能够将理论立足于实践中，在学习过程中能拿出百分之百的热情去科学学习，合理减压。”
通过本次班会让同学们在情感上紧密相连，提升班级凝聚力。而此次减压之旅结束后，同学们将以更坚定的步伐迈向学习的新征程，让压力成为学习的动力，在青春的舞台上绽放更耀眼的光芒，去追逐梦想。
淬炼商学院团总支学生会供稿
（撰稿：兰永琴 图片：丁佳佳 杨舒羽）
